No último feriado de Corpus Christi fui com a famÃlia para Porto Feliz, em uma pousada chamada Dois Santos. A pousada tem um lago artificial com praia ótimo para praticar natação. Fica a 1,5 hora de São Paulo e pode-se pernoitar ou só passar o dia. Abaixo o treino que fiz e algumas fotos do […]
Posts under ‘Treinos’
Nadando em Curaçao
Acabo de ver que faz quase 1 ano que não escrevo nada por aqui… :-/ Vou tentar corrigir isso. Começo com um post sobre uns treinos que fiz nas férias, em Curaçao. Curaçau é uma ilha no Mar do Caribe, anteriormente parte das hoje extintas Antilhas Holandesas, e hoje um paÃs autônomo constituinte do Reino […]
Novos companheiros de treino
Treino de Rodrigo Bardi, com Almir Marchetti e Gustavo Borges. 🙂
Treino para a 14 Bis
Hoje fomos ao Guarujá treinar para a 14 Bis. Foi 1:50 de treino para aproximadamente 7K nadando no mar. Essa foi minha primeira nadada no mar depois da minha cirurgia. A última vez foi na última prova do Circuito de Maratonas Aquáticas em outubro do ano passado.
Metragem de treino em agosto
Na academia onde nado, a Gustavo Borges do Morumbi, os professores costumam anotar a metragem nadada em cada treino por todos os alunos e no inÃcio de cada mês eles publicam um ranking. Aqui está o ranking de agosto:
Maior treino que já fiz
Hoje fiz o maior treino de minha vida, pelo menos até agora, em preparação para a Travessia 14 Bis em novembro: 2.500 cr 100 solto 2.500 pr com nadadeira 100 solto 2.500 braço com palmar grande 100 solto total: 7.800
Novo desafio: 14 bis
Andei afastado das provas de águas abertas esse ano pois no começo do ano fui submetido a uma cirurgia para troca de dois discos de minha coluna cervical. No final de 2010 comecei a sentir diminuição de força no braço esquerdo e o diagnóstico foi que os discos da cervical estavam comprimindo a medula. A […]
Nado livre invertido
Essa semana fiz um educativo bem diferente, o nado livre invertido. A idéia é tirar o nadador da zona de conforto para que ele volte a pensar de forma consciente no seu nado. Os primeiros 25m foram estranhos, mas depois de algumas tentativas, a gente pega o jeito. Achei dois vÃdeos que ilustram esse educativo:
500m borboleta / 500m butterfly
English version below ======================== Costumo nadar um pouco de borboleta nos meus treinos com alguma frequência, mas ontem e hoje fiz duas séries que queria mencionar aqui: Ontem: 10 x 50m borboleta a cada 1’30” Hoje: 5 x 100m borboleta a cada 3’00” Foi massa!!! ======================== I’m used to swim some butterfly during my training […]
100×100
Outro dia li sobre uma série desafio que o pessoal chamou de “Horrible 100″. A séria é bem simples, 100 tiros de 100 jardas a cada 1’30”, ou seja, nadar 10.000 jardas em 2:30. Cada 100 jardas são 91,5 metros. Parace que esse tipo de série desafio é comum. Basta fazer uma procura por “100×100 […]
